لذلك؛ أول شيء يجب أن تعرفه هو جميع المسموحات والممنوعات في الكيتو، حتى تقوم بتحضير وجباتك من هذه المسموحات وتبتعد عن الممنوعات.
بعد تعرفك على الطعام الذي يمكن تناوله مع الكيتو وهو كثير جداً ومليء بالخيارات، ننتقل الآن الى الأطعمة الممنوعة في الكيتو التي يجب عليك معرفتها لتجنب الوقوع في الأخطاء وتناولها.
الفاصوليا الخضراء، كرنب بروكسل، والفلفل الحلو أو الفلفل الرومي.
الصحة العامة جدول رجيم كيتو وفوائده الصحية بالتفصيل الصحة العامة
وليس ذلك فقط، فهو يساعد أيضاً في هضم الدهون من خلال زيادة حمض المعدة، وبالتالي فهو يساعد في حرق الدهون الموجودة في الجسم.
أما إذا كُنت تشعر بالجوع طوال اليوم أنصح في هذهِ الحالة أن تضيف الدهون إلى وجبات الطعام، مثل المزيد من الزبده والمزيد من زيت الزيتون.
سأعطيك مثال توضيحي لتوضيح كيف يعمل نظام الكيتو في الجسم، تخيل أن جسمك مثل السيارة.
الكيتونات يتم إنتاجها عندما يدخل الجسم في حالة تسمى الكيتوسيس.
إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لفقدان الوزن على مدى شهر، فقد يكون نظام الكيتو هو الخيار المثالي لك. نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي قليل الكربوهيدرات وغني بالدهون، حيث يتم تحويل جسمك إلى حالة تسمى "الكيتوزيس"، حيث يحرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
جميع المخبوزات والمعجنات المصنوعة من المكسرات والألياف بدلاً من الحبوب.
ويجب أن يحتوي جدول الكيتو دايت على الإضافات الضرورية التالية وهي كالآتي:
بدون هذه الطاقة لن يستمر جسمك في الحياة، لأن الجسم لن يستطيع العيش بدون الغذاء.
باذنجانة متوسطة الحجم مقسمة إلى شرائح ومن ثم قم بشويها.
هذه هي رجيم الكيتو جدول القاعدة الأولى ويجب عليك معرفتها بشكل كامل، ولا تتناول شيء الا اذا كنت متأكد أنه مسموح في نظام الكيتو.